Die Grundlage für die Ruhemessung ist der Einfluss der Atmung auf die Herzfrequenz. Während der bis zu 5 Minuten langen Messung musst Du nichts anderes tun, als zu entspannen. Die Auswertung zeigt Dir, wie gut Du Dich in einen entspannten Zustand versetzen kannst.
Die Ruhemessung alleine ist aussagekräftig, bietet sich aber auch Ergänzung zum RSA-Test (
Link) an. Beide Messungen beurteilen anhand der Herzratenvariabilität (HRV) die Anpassungsfähigkeit des Erholungsnervs Vagus. Du bekommst einen guten Eindruck, wie Dein vegetatives Nervensystem mit seinen beiden Anteilen Sympathikus und Parasympathikus Deine Energieversorgung regelt.
Nicoles Tipp: „Ruhemessung und RSA-Test ergänzen sich und zeigen, wie gut Dein Nervensystem funktioniert. Immer erst die Ruhemessung durchführen und dann den RSA-Test (Link).“
Stress messen
Zur Ruhe kommen
Gelassener werden
