Werbepartnerschaft: Baldrianpräparate gibt es jeder Apotheke. Wenn Du keine Apotheke Deines Vertrauens hast, dann schau auf der Website Sunday Natural vorbei, dort gibt es Kapseln mit 100 mg Baldrianextrakt. Wenn Du über unsere Website bestellst, bekommst 10 Prozent Nachlass auf Deine Bestellung. Wir erhalten eine kleine Provision ohne Mehrkosten für Dich. Schick uns eine E-Mail und Du erhältst als Antwort den Rabattcode.
nervöser Unruhe, Schlafstörungen
Kinder unter 12 Jahren, Schwangere
nach 2 bis 4 Wochen kontinuierlicher Einnahme
manchmal leichte Magen-Darm-Beschwerden
keine harten Beweise für klinische Wirkung
je nach Anbieter ab etwa 6 Euro für 30 Tabletten
keine Übernahme der Kosten von den gesetzlichen Krankenkassen
Valerinana officinalis, so lautet die lateinische Bezeichnung des Baldrians, wird traditionell bzw. seit über 300 Jahren bereits zur Behandlung nervöser Unruhezustände und Schlafstörungen genutzt. Die Erkenntnisse über seine Wirkungsweise sind allerdings noch relativ jung und unvollständig.
Es gibt verschiedene Studien, die seine Wirkung bestätigen, aber Fragen offenlassen. Eine große Meta-Analyse aus 60 Studien mit insgesamt 6.894 Teilnehmern zeigt, warum der Wirknachweis noch nicht eindeutig bestimmt werden konnte. Die Autoren räumen der Baldrianwurzel die Potenziale ein, dass sie die Einschlafzeit verkürzt sowie die Schlafqualität und das Befinden am Tag verbessert. Sie erwähnen aber auch, dass die Ergebnisse der Studien teilweise uneinheitlich und widersprüchlich waren, was sie auf die Unterschiede in der Qualität und Zusammensetzung der Baldrianpräparate zurückführen.
Wenn Du Baldrian ausprobieren willst, dann bevorzuge Produkte mit einem hochdosierten Baldrianwurzel-Trockenextrakt. Eine Einzeldosis liegt im Bereich 400 bis 600 Milligramm (Ethanol 40 bis 70 Prozent).
Doc Egor rät: „Die Dosierung unterscheidet sich je nach Beschwerden. Bei nervösen Spannungszuständen kannst Du zwei- bis dreimal am Tag eine Einzeldosis einnehmen. Leidest Du eher unter Schlafstörungen, wäre eine Einzeldosis eine halbe bis ganze Stunde vor dem Zubettgehen meine Empfehlung. Falls nötig, kannst Du auch früher am Abend noch eine zusätzliche Einzeldosis einnehmen.
Baldrian gibt es auch als Kombinationspräparat mit anderen Heilpflanzen, wie z. B Hopfen, Melisse oder Passionsblume. Die einzelnen Wirkstoffe ergänzen sich, was bei komplexen Beschwerden, wie z. B. Stress mit begleitenden Schlafstörungen oder Unruhe, eine bessere Wirkung haben kann“
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