Nicole und Doc Egor nehmen 2-mal täglich Magnesiumkapseln ein. Sie wechseln die Magnesiumform immer wieder ab. Bei Sunday Natural gibt es Magnesium Komplex- und Einzelpräparate. Natürlich kannst Du auch in jede Apotheke marschieren und Dir dort ein Magnesiumpräparat kaufen.
alle Gestresste
manchmal leichte Magen-Darm-Beschwerden
gute Studien für die klinische Wirkung
nur bei angeborener Magnesumverlusterkrankung
Kein anderer Mineralstoff macht uns widerstandfähiger gegen Stress als Magnesium. Es beruhigt und stärkt unser Nervensystem gleichermaßen. Studien haben gezeigt, dass Magnesium den Cortisolspiegel senken kann und so die negativen Stresssymptome mindert.
Bei Stress verbraucht unser Körper besonders viel Magnesium. Der höhere Bedarf kann von vielen Menschen nicht gedeckt werden, weil sie auch ohne Belastung einen zu niedrigen Magnesiumspiegel haben. Studien gehen davon aus, dass 50 bis 75 Prozent der Bevölkerung nicht ausreichend Magnesium über ihre Nahrung aufnehmen.
Die Magnesiumeinnahme ist unkompliziert und kann auch ohne Bluttest ausprobiert werden. Überdosierungen gibt es selten, denn bevor es zu viel wird, bekommst Du Durchfall. Auch bei der Auswahl von Präparaten kannst Du wenig falsch machen. Unterschiede bei den Präparten gibt es nur hinsichtlich der Magnesiumverbindungen, wie z. B. Magensiumcitrat, Magnesiumgluconat oder Magnesiumorotat. Wie sie vom Körper aufgenommen werden, ist individuell verschieden. Am besten probierst Du es einfach aus, welches Präparat bei Dir am besten wirkt, oder Du nimmst ein Komplex-Mittel mit verschiedenen Magnesiumformen.
Etwa 5 Milligramm Magnesium pro Kilogramm Körpergewicht bzw. 300 bis 400 Milligramm am Tag kann fast jeder schon in „normalen“ Zeiten gebrauchen. Bei Stress kannst Du vorübergehend 500 bis 600 Milligramm pro Tag nehmen. Wenn Du sicher gehen willst, dass Dein Körper die Magnesiumgabe ganz ausnutzt und nichts ausscheidet, dann nimm Mengen über 300 Milligramm über den Tag verteilt ein. Für einen besseren Schlaf lohnt es sich, einen Teil vor dem Zubettgehen einzunehmen.
Doc Egor rät: „Magnesium ist das beste Anti-Stressmineral mit den meisten Studien. Es ist zudem an über 300 Stoffwechselfunktionen beteiligt. Wenn es ausreichend vorhanden ist, werden die Muskeln entspannt, das Herz schlägt ruhiger und wir schlafen besser ein und durch.“
Nicole und Doc Egor nehmen 2-mal täglich Magnesiumkapseln ein. Sie wechseln die Magnesiumform immer wieder ab. Bei Sunday Natural gibt es Magnesium Komplex- und Einzelpräparate. Natürlich kannst Du auch in jede Apotheke marschieren und Dir dort ein Magnesiumpräparat kaufen.
