Atemcoaches und Biofeedback zum Stressabbau
Den Stress einfach „wegatmen“
Eine langsame, bewusste Atemweise beruhigt Körper und Geist. Bei Stress sind Atemcoaches und Biofeedback-Geräte daher ein guter Begleiter, weil sie durch ihre Atemführung den Wechsel von einem angespannten in einen entspannten Zustand erleichtern.
Bei klassischen Biofeedback-Geräten bekommst Du, wie es der Name schon sagt, sofort eine Rückmeldung über Dein Tun. Mit ihnen kannst Du anhand von Symbolen oder verschiedenen Farbensignalen live mitverfolgen, in welchem Zustand zu Dich gerade befindest. Die Symbole oder Farben verändern sich beispielsweise, wenn Du Dich entspannst. Die Basis für die Messung ist Dein Puls, der über einen Sensor am Gerät mit Hilfe eines Ohr- oder Fingerclips gemessen wird.
Nicoles Tipp: „Bei den meisten Atemcoaches oder Biofeedback-Geräte kannst Du die Atemfrequenz individuell einstellen. Bei einigen gibt es sogar eine Testmöglichkeit, um die Dauer Deiner Ein- und Ausatmung individuell für Dich zu bestimmen.“
