Anti-Stressprogramme zur Selbstfürsorge

Der Umgang mit Stress will gelernt sein. Anti-Stressprogramme sind eine gute Begleitung in ein stressfreieres Leben. Wenn Du neben Beruf und Familie etwas unternehmen willst, dann schau Dich nach Kursen zur Stressbewältigung und für Entspannung um.

Deine Krankenversicherung beteiligt sich an den Kosten, wenn der Kurs oder der Anbieter über die Zentrale Prüfstelle Prävention (ZPP) zertifiziert ist. Du hast einen gesetzlichen Anspruch auf mindestens zwei Kurse pro Jahr. Auf der Internetseite Deiner Krankenversicherung findest Du viele Angebote in Deiner Region. Außerdem sind die Versicherungen gesetzlich dazu verpflichtet, ihren Versicherten Angebote zur Förderung der digitalen Gesundheitskompetenz zu machen, wozu etwa der Umgang mit Gesundheit-Apps zählt – die sich gut alltagsbegleitend anwenden lassen.

Wenn Du Dich intensiv mit dem Thema Stress und seiner Bewältigung auseinandersetzen willst, dann nimm Dir eine kleine Auszeit in einem Kur- oder Wellnesshotel. Nur ein bisschen relaxen und massieren lassen, bringt Dir allerdings wenig. Die Leistungen sollten schon eine Eingangsuntersuchung, Stress-Coachings und medizinische Anwendungen umfassen.

Günstig sind Ferien vom Stress nicht. Oft gibt es auch Arrangements, für die Du einen Zuschuss beantragen kannst. Die Hotels oder Veranstalter helfen Dir bestimmt gerne bei den Anträgen. Du kannst auch direkt bei Deiner Krankenversicherung nach Präventions- und Aktivwochen oder Gesundheitsreisen nachschauen. Das Stresspräventionsprogramm „Aktiv gegen Erschöpfung und Stress“ (AGES) ist eine von allen deutschen Krankenkassen zugelassene 14-tägige Kompaktkur. Sie steht auch als Privatangebot zur Verfügung.

Nicole rät zur Prüfung: „Viele Hotels bieten Anti-Stressprogramme an. Aber wenn man einmal genau nachschaut, was die Angebote umfassen, dann sind es meist nur Anwendungen, die für den Moment helfen zu entspannen, aber zu keinen nachhaltigen Veränderungen im Alltag führen.“